Den s plánovaným posilováním, ale díky tomu, že jsem posilovala v pátek, tak jsem necvičila tak jako běžně. Teď už to snad bude všechno v pořádku. Hezky posilování obden. :)
Sobota byla ve znamení filmového festivalu Jeden svět. Holky, tam Vám mají dokonalé fair trade výrobky. Koupila jsem si 4 čokolády a třtinový cukr. Mamka si vybrala mléčnou čokoládu a ségře jsem dala mléčnou s příchutí pomeranče. Na mě zbyly hořká a bílá. Čekají ve skříni. :D Nechci se cpát a tak uvidím, kdy bude příležitost si pochutnat. :) Hlavně, že jsou fair trade, člověk má dobrý pocit, když něco takového koupí. :) No já přestanu vyprávět a tady je další jídelníček:
Snídaně:40g vloček, 20ml mléka, 110g jablka
Svačina:120g activie bílá (dochucená hořkým kakaem), 90g banán
Oběd:90g masa (vepřové), 155g brambor, 70g rajčat
Svačina:47g celozrnného chleba, 20g gervais, 25g zelená paprika, moravské uzené libové 40g
Večeře:80g masa (vepřové), 20g gervais, 73g hrášku, 30g mrkve
Celkem sněděno: 5403 kj
Pohyb:
Walking: 35 minut
Posilování:
Lunge forward: 14x na každou nohu
Crunch: 60x
Lying leg raise: 30x
Squat:
Hip thrust: 20x
Push-up wall: 25x
Marching in place: 2 minuty
Při cvičení spáleno: 1022 kj
2024 ©