Ahoj,
jak to napsat. Poslední týden je mi mizerně. Zezačátku jsem myslela, že je to tím, že mám jít k soudu. Nakonec jsem tohle zvládla dobře a pořád je mi na nic. Neustále spím a z očí mám tak trochu vodopád. Zkoušely jste někdy na zlé nálady vitamín B3 (niacin)? Měl by zabírat. Ale nevím jestli stačí normální dávky. Copak pořád děláte kromě cvičení, jedení, školy a spaní? Co máte za koníčky? 
24. dubna
Snídaně: vločky, mléko, jahody
Svačina: jahody, jogurt (activia bílá)
Oběd: celozrnné těstoviny, kuřecí maso, rajčatová omáčka
Svačina: chleba, tvarohová pomazánka, okurka
Večeře: maso (kuřecí prsíčka), brambory, rajče
+pohyb - nebylo mi dobře, skoro celý den jsem polehávala u seriálů :/, jinak chůze (klasika) a posilování (aspoň něco...)
25. dubna
Snídaně: vločky, mléko, pomeranč
Svačina: bílá activia, zbytek pomeranče (polovina), celozrnná sušenka kakaová
Oběd: jáhly, šunka, kukuřice
Svačina: chleba, trocha másla, mrkev
Večeře: pohanka (tu moc nemusím 
), hrášek, šunka
+pohyb, podobně jako předchozí den
26. dubna
Snídaně: špaldová kaše, jahody
Svačina: jahody (už zase 
), mléko
Oběd: bílky, brambory, rajčata
Svačina: knäckebroty, mrkev, tvarohový sýr
Večeře: kornspitz, šunka, okurka
+pohyb, posilování a konečně Jillian Michaels 30 Day Shred Level 3 / Day 1
PS: Mějte se krásně a držte se! Děkuju Vám všem za podporu. Udělala jsem zas pár fotek. Tentokrát jsem koumala jestli se zpěvňuje bříško 
. Docela jo. Naštěstí. Kila dolů nejdou a nevadí mi to. Ubylé cm se nevracejí. Takže myslím, že jsem nabrala svaly a to je dobře. Jinak mám pořád v počítači i fotky sebe a někde i ty z minula. Kdyby někdo chtěl, tak napište email a pošlu. Zatím pa 
2024 ©