jak se dnes máte? Já si připadám tak nějak smutně. Asi je to tím počasím. Chtěla jsem se projít a celkově se moc těším na dlouhé jarní procházky, ale zatím jsem se jen byla s hafanem a ségrou projít na 20 minut. Málem jsme zmrzly smile . Takže můj pohyb dneska je tohle a lítání po škole a městě. smile Rozhodla jsem se, že sem přidám míry. Neumím měřit na milimetr přesně, tak jsou v centimetrech. Hmotnost teď moc neřeším, ale za čas ji asi taky přidám. Dnes jsem kromě mrznutí taky malinko nakupovala a vařila. Některé z vás si asi všimly receptu na lívance v kategorii, kam recepty dávám. K nákupu bych jen řekla, že jsem si pro radost koupila dvě přesnídávky s vysokým podílem ovoce, nektarinku a hrušku. Bude to chtít nějakou zeleninu. Ovoce je v převaze smile . Můj dnešní jídelníček:

Snídaně: mléko polotučné 200ml, instantní jáhlová kaše 30g, jablka 96g

Svačina: banán 93g, activia bílá 120g

Oběd: lívance 150g, marmeláda DIA meruňková 40g, voňavá skořice na posypání smile

Svačina: omeleta z jednoho vajíčka, okurka 116g, kukuřičné chlebíky bona vita 15g, sýr 20% 20g

Večeře: libové uzené maso 100g, rajče 120g, okurka 54g

Celkem snědeno: 5432 kj

Pohyb:

Walking: 40 minut

Marching in place: 10 minut

Spáleno: 746 kj

Moje míry:

Přes prsa: 88 cm

Pas: 69 cm

Přes boky a bříško (nejširší část - spíš nad boky, tam se drží potvůrky tuky smile ): 92 cm

Normálně přes boky: 88 cm

Stehno (opět nejšírší část): 57 cm

Lýtko: 33 cm

Vysoká jsem 175cm

Nezapomeňte se mít rády a netrápit se. Tělo bychom neměly týrat, ale dávat mu to, co potřebuje. Pak budeme nejhezčí a nejspokojenější, jak jen to jde. smile Hodně štěstí v boji s tuky! smile