Hubnutí a bazální metabolismus

Ahoj kočky,

prohlížela jsem si tak internet a narazila jsem na zajímavé a důležité informace. Plno lidí si myslí, že při hubnutí stačí pouze snížit příjem. Někteří si dokonce myslí že danou hranicí je 5000 kj. Hodnota, kterou by měl mít příjem kj při hubnutí je ale individuální a příliš nízký příjem může hubnutí zastavit a naopak způsobit tloustnutí.  Odborníci se shodují na tom, že strava by měla bát zdravá a vyvážená - tedy dvě porce ovoce dopoledne, odpoledně klidně až půl kila zeleniny, dál mléčné výrobky, maso nebo jiný zdroj bílkovin (vajíčka) a samozřejmě přílohy obsahující sacharidy apod. 

Jak jsem psala, hodnota příjmu kalorií je individuální. Našla jsem šikovnou stránku, kde vám vypočítají, jaké množství je vhodné právě pro vás. Mně vyšlo cca 1476kcal / tj. 6180kj. Tady je stránka: http://www.kurzy.na-hubnuti.cz/bmr-kalkulacka.php Na základě výsledků jsem se rozhodla, že svůj příjem raději zvýším a přidám si něco málo na svačinách. Protože jíst méně, než je tato hodnota se nedoporučuje. Pod pojmem bazální metabolismus si lze představit klidový metabolismus, kdy tělo spálí jen to, co nutně potřebuje pro životní funkce. Můžete si pod tím taky představit prostě nicnedělání a válení se doma. Tělo, ale ve skutečnosti pořád pracuje. Neměli bychom mu dát méně energie, než je tato hodnota. 

Abych to moje povídání ukončila. Papejte zdravě, necpěte se čokoládama a podobnejma věcma každej den nebo jednoduše řečeno často. I když jich sníte málo, tak je pak hubnutí nezdravé a při nesprávném jídle, kdy se navíc jí až moc málo jistě příjde jo-jo efekt. To já nechci, tak jím vyváženě, a zvýším příjem. Jak se říká, pomalu, ale jistě.  Mějte se pěkně, já letím kuchtit oběd.